There is no Offseason!

Die Winterzeit ist wohl für alle passionierten Mountainbiker die schlimmste Zeit. In der Offseason wird das Bike gegen Hantel und der Trail gegen das Fitnessstudio getauscht. Viel mit dem eigentlichen Mountainbiken hat diese Phase der Vorbereitung eigentlich nicht zu tun. Im Fitness- und Rehabereich ist der Hersteller MFT schon eine bekannte Größe. Jetzt gibt es ein, eigens für das Mountainbike Training, hergestelltes Gerät, dass uns Bikern helfen soll, fit durch den Winter zu kommen. Die MFT Core Disc!

MFT Core Disc – Multifunktional!

MFT beschreibt die Core Disc als multifunktionales Trainingsgerät. Während wir beim Spinning oder bei diversen CTF’s eher auf Kondition und Kraft in den Beinen gehen soll die MFT Core Disc das ideale Funktionstraining sein um dem gefürchteten Armpump entgegen zu wirken. Zudem hat man noch den Luxus dass sich durch das Training mit der MFT Core Disc das Gleichgewichtsgefühl verbessert. Wie bei allen freien Übungen sollen nicht nur die Arme sondern auch Rumpf und Oberkörper trainiert werden.

Neben der MFT Core Disk legt der Hersteller noch eine Trainings DVD dazu. Zudem sind Trainingsplan und Trainingsvideos für alle Endgeräte einfach kostenlos zum herunterladen verfügbar. Mit einer Griffbreite von 220mm bis 750mm fällt der “Lenker” für die Downhill Freunde vielleicht etwas kurz aus. Allerdings ist dies zu verschmerzen. MFT spricht mit der Core Disk alle Mountainbiker an, die sich über den Winter fit halten wollen oder gegebenenfalls ihr Fahrkönnen etwas verbessern wollen.

 

„Achten Sie auf der MFT Core Disc  immer auf eine solide Grundspannung Ihrer Core Muskulatur. So werden Ihre Position und Bewegungen am Bike effektiver, stabiler, sicherer und weniger ermüdend.“

– Kurt Exenberger, Bike Academy

Armpump adé – Hallo MFT Core Disc

Mit der MFT Core Disc wird als erstes Trainingsgerät ein Mountainbike spezifisches Training simuliert. Daraus ergeben sich zum einen Krafttraining für Hände, Arme, Schultern und Rumpf, aber auch ein Koordinationstraining. Denn die MFT Core Disc ist so konzipiert und gebaut, dass Kipp-, Wipp, und Drehbewegungen möglich sind. Um dies auszugleichen ist voller Körpereinsatz gefordert. Durch den einfachen Aufbau der MFT Core Disc kann man das Training wirklich überall machen. Der Aufbau hat aber auch zur Folge, dass man sich die Kraft, mit der man in die Lenkbewegung geht, dosiert einstellen kann. Für Anfänger empfehlen wir das ganze erstmal behäbig anzugehen und sich dann Schritt für Schritt auf den auf schnellere Lenkbewegung einzustellen. Wer allerdings gut im Strumpf steht und wer die Offseason abgeschafft hat kann gleich in die Vollen gehen.

Die rotierenden Kipp Bewegungen ermöglichen es mit der MFT Core Disc ein ganzheitliches Trainingsprogramm zu absolvieren. So werden neben den angesprochenen Kernmuskeln auch anliegende wie zB Rücken/Deltamuskel oder die Schultergelenke gestärkt.

Erste (Erfolgs-)Erlebnisse mit der MFT Core Disc

Nachdem Krankheit und Rückenverletzung auskuriert waren ging es Anfang November in die Trainingsphase mit der MFT Core Disc. Als Radfahrer habe ich (bis auf Indoor Cycling) immer einen Bogen um das Fitnessstudio gemacht. Als dann die MFT Core Disc eintrudelte hielt sich die Begeisterung in Grenzen. Was nicht am Gerät an sich liegt sondern an dem Fakt, dass Sport in meinen Gedanken immer draussen stattfindet. Fernab von Heizungsluft und der gemütlichen Couch. Sport und Training, das ist für mich immer Kampf, Dreck, Schweiss, Kettenöl und manchmal auch Blut. Aber Offseason ist Trainingszeit, so ließt man in den Foren. Also ran an die MFT Core Disc.

Nach den ersten selbst ausgedachten Übungen (MFT stellt aber auch einen Trainingsplan bereit) stellt sich der Optimismus ein und wird quasi von der Realität weggebombt. Nach nur 20 Minuten Training am ersten Tag wache ich am darauffolgenden Morgen auf und wünsche mir ein hydraulisch aufrichtbares Krankenbett. “Wie können die paar Dips und Pushups gestern so zerstörend gewesen sein” schießt es mir durch den Kopf. Alle angesprochenen Muskelgruppen sind betroffen und verweigern morgens um 7:30 Uhr den Dienst und wollen lieber weiter im warmen Bett liegen. Nachdem man sich über den Tag regeneriert hat, geht es Abends wieder an die MFT Core Disc. Diesmal mit Übungen aus dem Trainingsplan. Diese sind sehr detailliert und lassen auch Neulinge nicht wie den Ochs vorm Berg stehen. Zusätzlich gibt es über Youtube oder die Mitgelieferte DVD einiges an gut erklärten Trainingsvideos, so dass man auch als Trainingsfremder gut durch die Übungen geführt wird.

Auch wenn Fitnessübungen meistens weniger mit Spass verbunden sind, kann man die MFT Core Disc auch gut vor dem heimischen TV platzieren. Dank Youtube und diversen Videos aus der Egoperspektive kommt fast Rennfeeling auf. Rennvideo laufen lassen und sofort kann das Training mit der MFT Core Disc beginnen.

Fazit nach 4 Wochen Training mit der MFT Core Disc

Gerade in der kalten Jahreszeit nimmt man sich gerne eine Auszeit vom Radsport. Möchte sich aber dennoch auf die nächste Saison vorbereiten. Zum einen gibt es die klassische Methode durch normales Krafttraining und Konditionstraining, zum anderen sollte man sich als ambitionierter Sportler durchaus mal die MFT Core Disc anschauen. Durch das freie Training werden auch benachbarte Muskelgruppen gestärkt, was gerade beim Downhill und beim Enduro für ausserordentliche Trainingserfolge führt.

Durch die stabilisierenden Übungen schützt und unterstützt man seine Fahrweise. Zwar ersetzt es kein Fahrtechniktraining, aber mit der MFT Core Disc werden Bewegungen simuliert, die beim Mountainbiking vermehrt auftreten. Optimales Training. Die MFT Core Disc kann man jedem empfehlen, der sich etwas gutes für die neue Saison tun möchte und natürlich allen ambitionierten Fahrern die an GDC, EDC, SSES oder sonstigen Rennen teilnehmen. Für diejenigen die Wert aufs Detail legen: Man kann die Schaumstoffumantelung der MFT Core Disc auch entfernen und handelsübliche Mountainbike Griffe montieren. Damit kommt noch etwas mehr Bike Flair auf.